ryz piers indyka

na przykład możesz dać: 1. chleb żytni 150g, 2 jajka(po 60g), oliwa 15g, warzywa 2. chleb żytni 150g, 2 jajka(po 60g), oliwa 15g, warzywa 3. ryż brązowy 150g, pierś z kurczaka 150g 4. ryż biały 150g, pierś z kurczaka 150g 5. kasza, pierś indyka 150g, oliwa 15g, warzywa 6. 2 jajka(po 60g), oliwa 15g, warzywa Ta dieta daje 158g białka, 93g tłuszczy [...]

ok dzięki już staram się nie śmiecić. To pojade tą dietką: 1. chleb żytni 150g, 2 jajka(po 60g), oliwa 15g, warzywa 2. chleb żytni 150g, 2 jajka(po 60g), oliwa 15g, warzywa 3. ryż brązowy 150g, pierś z kurczaka 150g 4. ryż biały 150g, pierś z kurczaka 150g 5. kasza, pierś indyka 150g, oliwa 15g, warzywa 6. 2 jajka(po 60g), oliwa 15g, warzywa Ta [...]

a takie coś ile by węgli wyszło i kcal? 1. chleb żytni 100g, 2 jajka(po 60g), oliwa 10g, warzywa 2. chleb żytni 100g, 2 jajka(po 60g), oliwa 10g, warzywa 3. ryż brązowy 100g, pierś z kurczaka 150g 4. ryż biały 150g, pierś z kurczaka 150g 5. kasza(100), pierś indyka 150g, oliwa 10g, warzywa 6. 2 jajka(po 60g), oliwa 10g, warzywa Ta dieta daje 158g [...]

1. chleb żytni 100g, 2 jajka(po 60g), warzywa 2. chleb żytni 100g, 2 jajka(po 60g), oliwa 10g, warzywa 3. ryż brązowy 100g, pierś z kurczaka 150g 4. ryż biały 150g, pierś z kurczaka 150g 5. kasza 50g, pierś indyka 150g, oliwa 10g, warzywa 6. 2 jajka(po 60g), warzywa dobra to tak może zostać?

* DZIEŃ 5 * 17.07.2009 * ---------- TRENING : 10 min. rozgrzewka na koniec 35 min. aeroby - bieżnia dzisiaj po raz pierwszy 3 serie ad. 2 - tutaj mi idzie najciężej, jak zwiększe do 20 kg, to nie daję rady, dlatego dzisiaj zostałam przy 15 kg na następnym treningu zacisnę zęby i będzie 20 kg ad. 4 - najbardziej lubię i najlepiej mi idzie [...]

* DZIEŃ 18 * 30.07.2009 * ---------- dzień bez treningu - odpoczynek miałam dzisiaj zrobić aeroby, ale ogarnął mnie jakiś potworny leń i będę aerobować w weekend za to DIETA : I posiłek: płatki owsiane na mleku z migdałami + jajko na twardo + kawa z mlekiem II posiłek: serek wiejski + oliwa z oliwek III posiłek: ryż + pierś z indyka + oliwa [...]

Co do ustalania 100g ;) to powiem tak ;) pewnie z czasem bede to robil na oko ;) ale na teraz kupilem taka smieszna wage do kuchni :PP W tej chwili moja dieta wyglada tak: śniadanie: Płatki owsiane 30g - 102 kcal Mleko spożywcze 0,5%/ 100g - 39 kcal Ser twarogowy chudy 100g - 99 kcal Kcal: 141 kcal węglowodany: 62,8 g Tłuszcze: 7,2g Białko: 31,9g [...]

[...] razowe + pomidor, ogorek DAJ TAK PLATKI 80G Z MLEKIEM 300ML + 2 CALE JAJKA I TEN POMIDOR 11:00 chleb razowy z twarogiem + pomidor, ogorek OKEY 14:00,15:00 makaron lub ryz + piers z kurczaka lub ryba]100] + surowka roznego rodzaju, mizeria? SURóWKA MAłA ILOść DO SAMKU 17:00,18:00 Trening 19:00 chleb razowy z twarogiem lub wedlina, serem [...]

[...] wypadaloby zjesc ? Chleb dawaj tylko wtedy gdy nie mozesz zjeśc normalnego posiłku. Ile wziąśc to musiałbyś policzyć makropodział, smaruj je masłem przed treningiem. ryz + piers z kurczaka (rozumiem ze roznego rodzaju sosy w sloikach do tej piersi odpadaja ?) Ryż brązowy przed tren. Sosy odpadają po Tuńczyk - puszka Brakuje kcal, brak [...]

6,00 płatki owsiane+mleko orzechy włoskie dodaj źródło białka np. jaja, dodaj warzyw lub owoców 10,00 chleb razowy+szynka z piersi indyka+papryka (4x kanapki) jabłko wywal jabłko, a w jego miejsce daj warzywa, radzę zrezygnować z szynki(to syf), a do kanapek daj chude mięso lub rybę, dodaj źródło zdrowych tłuszczów 14,00 ryż+pierś z [...]

No to pora coś napisać, bo dzisiaj pierwszy dzień "maratonu" po trzech dniach regeneracji! :-) DZIEŃ TRENINGOWY - 21 VIII 2012r: trenowane partie: nogi, barki, brzuch. TRENING: Po trzech dniach zbierania sił i odpoczynku - no może wyłączając z tego niedzielę, która miała dla mnie 23h czystego funkcjonowania i 5h snu - odnotowałem dzisiaj kolejne [...]

[...] 8:00 owoc 10:00 2 kromki pelnoziarnistego chleba twarog chudy 3 plastry wedliny, lisc salaty, papryka,jajko 13:00 piers indyka badz kuraka ok 200 gram ryz brazowy lub kasza gryczana, badz warzywa duszone, oliwa z oliwek 15:30 piers indyka badz kuraka ok 200 gram ryz brazowy lub kasza gryczana, badz warzywa duszone, oliwa z [...]

[...] dieta wyglada tak: 1 posilek placek z platkow owsianych 10-12 lyzek platkow, mleko, 2 jaja, miod 2 posilek szejk z przewaga wegli 3 posilek makaron + jaja / ryz + ryba + warzywa / ryz + piers + warzywa / makaron + piers + warzywa 4 posilek kolejny szejk z przewaga wegli / omlet / 3 tosty z chleba pelnoziarnistego z szynka z [...]

[...] jesz 0,5g/1kg masy ciala weglowodanow prostych moze to byc miod lub banan, ja osobiscie daje miod bo niechce na carbo kasy wydawac, po 30-60 min jesz pelnowartosciowy posilek np ryz piers z kurczaka bez tluszczy, jak masz slaba regeneracje to cwicz 1 partie raz na tydzien to ci sie zregeneruje, moze nie mas zprzyrostow bo za duzo trenujesz

DNT Naszedł mnie dziś mały kryzys motywacyjny. Może to przez ten upał, jakieś zaćmienie umysłu %-) Jutro sobie porządne rozciąganie zafunduję, bo przy każdym kroku ciągnie mnie tył uda i łyda. Miska Czysta, nieliczona. warzywa: pomidory, cebula napoje: woda suple: tran, Aescin 1. płatki owsiane, gruszka, olej kokosowy 2. kilka winogron, dwa [...]

[...] z piersi kurczat lub indyka, chudej wolowiny, chudej wieprzowiny, chudych ryb, jaj, twarogu, protein. Weglowodany w posilkach powinny pochodzic z platek owsianych, kasz, ryzu, makaronu, owocow,warzyw. Carbo to rowniez nieodzowny suplement potreningowy. Pamietaj o plynach pomiedzy posilkami, najlepiej aby to byla woda. Weglowodany rozdziel po [...]

15.05 Dziś nudno bo tylko miska, jak na środę przystało nie liczona: śniadanie i II śniadanie: razowiec z masłem z mielonka własnej roboty i ogórek zielony obiad i obiad II: ryż, pierś z indyka plus brokuł,kalafior, fasolka zielona kolacja: mozarella z pomidorem i oliwą z oliwek aaaa no i suplementy, właśnie łykam :) Zmieniony przez - roksanna1 w [...]

WTOREK 27.10.2020 DT Dzień treningowy: PULL Ten tydzień jest okropny, w robocie spotkanie za spotkaniem, nawet nie ma kiedy zjeść - dobrze że człowiek przygotowany bo inaczej byłby dodatkowy stres. Nawał pracy i klientów się nawarstwia , nawet nie wiem czy dam radę potrenować jutro i w czwartek. Wtorek spędziłęm z przerwą popołudniową na trening [...]

24.08.2013 DNT Miska 120B/80T/180W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: brokuły, cukinia, papryka żółta, fasolka szparagowa żółta, szpinak Płyny: 3l wody, rumianek, dzika róża 1. omlet z brokułami, cukinią i papryką + ryż z gruszką 2. ciecierzyca z grejpfrutem i brazylijskimi 3. pierś indyka z ziemniakami, serem, fasolką szparagową, papryką i cukinią 4. [...]

Anka: Fajnie, że Ci podpasował taki ryż 8-) ;-) Spróbuj sobie też ugotować kiedyś ryż w mleku kokosowym - to jest dopiero kozak! Puszka mleka kokosowego + tą samą puszką odmierz ryż + tą samą puszkę wody + sól. NIEBO! :-)) Ja na lajcie - po porannych szaleństwach teraz po raz drugi duszona pierś indyka, mix sałat, oliwa i warzywa.